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Übungen im Türrahmen



Die Spannung bei jeder Übung drei bis fünf Sekunden halten.
Übung im Türrahmen: In die Mitte eines Türrahmens stellen und die gespreizten Arme mit den Händen gegen den Türrahmen drücken
In die Mitte eines Türrahmens stellen und die gespreizten Arme mit den Händen gegen den Türrahmen drücken.

Übung im Türrahmen: In die Mitte eines Türrahmens stellen und die Unterarme gegen den Türrahmen drücken
In der Mitte eines Türrahmens stellen und die Unterarme gegen die Türrahmen drücken.

Übung im Türrahmen: Seitlich in die Tür stellen. Die Hände rechts und links an den seitlichen Türrahmen legen und Hände fest zusammendrücken
Seitlich in die Tür stellen. Die Hände rechts und links an den seitlichen Türrahmen legen und Hände fest zusammendrücken.

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