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Übungen mit einem Handtuch



Die Spannung bei jeder Übung drei bis fünf Sekunden halten.
Übung mit Handtuch: Das Handtuch um den Hinterkopf legen und die Enden mit beiden Händen fassen, das Handtuch kräftig nach vorne ziehen, den Kopf dabei  nach hinten drücken
Das Handtuch um den Hinterkopf legen und die Enden mit beiden Händen fassen, das Handtuch kräftig nach vorne ziehen, den Kopf dabei nach hinten drücken.

Übung mit Handtuch: Das Handtuch an beiden Enden fassen und in Kopfhöhe mit maximaler Kraft auseinander ziehen
Das Handtuch an beiden Enden fassen und in Kopfhöhe mit maximaler Kraft auseinanderziehen.

Übung mit Handtuch: Das Handtuch an beiden Enden fassen, unter ein Knie legen und kräftig nach oben ziehen
Auf einem Bein stehend (oder im Sitzen) das Handtuch um das angezogene Knie des anderen Beines legen – die Hände kräftig nach oben ziehen, Knie nach unten wegdrücken.

Autoren und Quellen
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